サザエさん症候群で会社に行きたくない…対処法･対策!憂鬱な日曜日の夕方夜を送ってる方へ

サザエでございまーす♪

日曜日の6:30からお子さんからお年寄りまでみんなに愛されるサザエさん。
今年（2019年）はサザエさん50周年イヤーだそうです。

いやー半世紀も続くとはやっぱりサザエさんはすごいですね！

ただ長く続く分、

日曜日の定番＝明日は仕事の月曜日

ということで憂鬱になるサザエさん症候群という言葉が生まれました。

かく言う私も日曜日はいやーな上司と会ったり、ヘビーな仕事があるとどうしても憂鬱になってしまいますね。

ということで、本日はサザエさん症候群について色々まとめてみました。
対処法や対策についても載せてあるので、サザエさん症候群で悩んでいる方は是非ご覧ください（＾＾

そして最後には究極の解決方法も…

聞きたくないサザエさんOP・ED動画

まずはサザエさんのOP・EDを改めて確認してみましょう。

私もさすがに最近はサザエさんを見ることは少なくなっていますが、このOP・EDはやっぱり印象に残ってますね～

この記事を見ている方はこれを見て憂鬱になる方も多いのではないでしょうか。
だったら貼るなよ！と言わそうですが、一応確認までに(^^;

30代以上方だと火曜日のサザエさんのOP・EDも印象深いのはないでしょうか。

若い方は知らないかもしれませんが、サザエさんは日曜日と火曜日2回やってました。

子供の頃の私、アキ少年は日曜日が終わって間髪入れずに火曜日のサザエさんが見れるのは結構うれしかったですね（＾＾

ちなみにこの火曜日サザエさんは1997年で放送が終了してしまったので、今の20代の方は知らないかもしれませんね(;´∀｀)

そもそもサザエさん症候群の症状は?

そもそもサザエさん症候群とはどのような症状なのでしょうか？

症状を確認してみましょう！…まあ、この記事に来ている方は知ってて来ている方が大半だとは思いますが(^^;

サザエさん症候群（サザエさんしょうこうぐん）とは、日曜日の夕方から深夜、「翌日からまた通学・仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になり、体調不良や倦怠感を訴える症状の俗称である。ここでは、同じような症例のブルーマンデー症候群 (Blue Monday) についても取り扱う。

引用元：Wikipedia

ということで、サザエさん症候群とは日曜日の夕方から～深夜にかけて仕事や学校が嫌で憂鬱になってしまうことですね。

日曜日せっかくリラックスしていても明日がやってくると考えると憂鬱になる…なんのための休みだかわかりませんね(;´Д｀)

かく言う私も日曜日はあまり精神的によろしくない上司の事やヘビーな仕事が月曜日にある時などを考えると日曜日の夕方ぐらいから憂鬱になってしまいますね…。

そんな私が憂鬱な日曜日を過ごしている時に打開している方法がコレ。

やっぱりお酒ということになってしまいますね(;´∀｀)

お酒を飲むと憂鬱な気持ちも吹っ飛んで楽しく過ごしてそのまま就寝…ということができますからね。

私の場合、昔からお酒が好きで大学生時代から結構お酒は飲む方だったんですが、あくまで仲間と居酒屋or大学生なので安く済ませるために宅飲みというのが多かったです。

一人でお酒を飲むということはほとんどなかったですね。

しかし社会人になり大学生とは比べ物にならないくらいのストレスを感じるようになり、嫌なことがあった時や今回のようなサザエさん症候群の憂鬱な日曜日などは家でもお酒を飲むようになりました。

やっぱり社会人のストレスは相当なものだと我ながら思います(;´Д｀)

酒でサザエさん症候群を打破しよう！！

…なんていうことはさすがにありませんので、ご安心ください。この記事の最後にはちゃんと対処法を説明します（＾＾

話はちょっと脱線しましたが、サザエさん症候群を表した？秀逸なAA（アスキーアート）があるので紹介したいと思います。

引用元：AAまとめブログ

このAA…サザエさん症候群にかかっている人なら本当によく出来たものだと思いますよね？

金曜の夜～土曜の夜までは明日のことを考えなくていいので、めちゃめちゃ気分がいいテンション上がる感じになります。
しかし、仕事を意識する日曜日からどんどんテンションが下がり、最後の月曜日に死亡…(;´∀｀)

これほどうまくサザエさん症候群を表している絵も中々ないと思います（笑

サザエさん症候群診断

自分がどれぐらいサザエさん症候群なんだろう？と思っている方へ。
下記でサザエさん症候群か診断できます。

サザエさん症候群はあくまで日曜日の夕方～夜に起きることです。あなたが日曜日の夕方～夜に以下のような症状があるか確認してください。

翌日のことをイメージしてしまい気分が悪くなる。

不安や孤独感、恐怖感を感じる。

悲しくなり涙が出てくる。

明日のことが気になり眠れなくなる。

身体がだるくなる。

食欲がなくなってくる。

頭痛・発熱・胃痛を感じる。

引用元：IKIKATA

１個でもあればサザエさん症候群といっていいでしょう。

ちなみに私は3個当てはまりました。

・翌日のことをイメージしてしまい気分が悪くなる。
・不安や孤独感、恐怖感を感じる。
・明日のことが気になり眠れなくなる。

この３つですね。やっぱり月曜日からの仕事や上司と会うことを考えると気分は悪くなります。
そしてこの仕事を続けても昇給もない、退職金もない仕事に不安をいつも以上に感じてしまいますね(;´Д｀)

サザエさん症候群…私が思うに結構な人がなってると思うですけどね～
…まあ、私のメンタルが弱すぎるというのも原因かもしれませんが(;´∀｀)

サザエさん症候群はうつ病とは違いは？

サザエさん症候群がうつ病と違いはあるのでしょうか？

どうやらサザエさん症候群は非定型うつに近いそうです。

非定型うつとはなんぞや？

と思う方もいると思いますが、非定型うつというのは憂うつになるタイミングが限られているという特徴があるものです。

サザエさん症候群は日曜日の夕方～夜に対して発症するものなので、モロに当てはまりますね(;´Д｀)

非定型うつの一般的なうつとどう違うのかは下記表をご覧ください。

引用元：和楽会

うーん、サザエさん症候群に当てはまるものが多いですね。ちょっと自分に当てはめてみたいと思います。

・良いことがあると気分がよくなる

まさに私ですね(;´∀｀)
パチンコで勝ったり、いい買い物ができた時や人に褒めれられた時はめちゃめちゃ機嫌よくなります（笑

…まあ、私が単純なだけかもしれませんが(^^;

・好きなことには活動する元気が出る

確かにそうかもしれません。仕事は嫌々やってますが、大好きな飲み会や旅行の計画を立てるのはめちゃめちゃ活動的に色々とググったりしますし（笑

・夜中に目が覚める睡眠時間の合計は長い

これも当てはまるなー色々と将来のことを考えて不安で夜中に目覚めることが多いです(;´Д｀)
その結果休みの日は睡眠が足りない…と感じて２～３時間ぐらい余分に寝てしまう…なんてことがありますね。

・食欲・体重の増加特に甘いもの

これはあまり当てはまらないかなー甘いものは欲しくなる時もありますが、糖尿病の家系なのでなるべくは控えるようにしてるし(^^;
ただ時々、焼肉やしゃぶしゃぶの食べ放題に行って暴飲暴食したいという衝動に駆られる時があります（笑

・他人を責める

これもあまりないかなー他人を責めてもその人との関係も悪くなるし、仕事上だと仕事もやりづらくなりますしね(^^;
なるべく穏便に波風を立てることなく生活していきたいので（笑

・衝動性・イライラが発生

これもないですね。イライラというよりは憂鬱な気分になるので当てはまる感じではないですね。

ということで日曜日が憂鬱で恐らくサザエさん症候群である私の場合は６個中３個が当てはまりました。

たしかにサザエさん症候群は非定型うつに近いものがあるのかもしれませんね。

サザエさん症候群の逆もある？

サザエさん症候群の逆があるという情報があるというのを耳にしました。

これはいったいどういうことなんだ？と思って調べてみるとどうやらあの人気ドラマ・下町ロケットを見て月曜日の活力にしているみたいですね。

引用元：LYFE8

私も前シリーズはちょろっと見てましたが、阿部寛さんと周りの社員さんの頑張りで敵役をやっつけるのはスカッとしましたね～

ただいくら何でも敵役の人が嫌な奴過ぎじゃないか…と思った記憶があります（笑

何はともあれ逆・サザエさん症候群と言われた下町ロケットは偉大なドラマですね（＾＾

サザエさん症候群で会社へ行きたくない対処法･対策まとめ

憂鬱な日曜日の夕方～夜を過ごすサザエさん症候群で会社へ行きたくない人のために対処法と対策をまとめてみました。

日曜日に体を動かす

平日はバリバリ働いて土日はその反動でダラダラしたり、ゴロゴロしている人が多いと思います。

体を休めるのは非常に大切なことですが、その休んだ状態から元に戻すには相当なエネルギーが必要です。

なので休みが終わるの日曜日に10～15分ぐらいジョギングする、もしくはウォーキングがてら近所にショッピングに出かけるのがいいでしょう。

休みの日だからといってずっと家にいると気がめいてしまいますからね、ちょっとは外に出て気分転換すると憂鬱な気分も晴れますよ！

ただだからといって運動しすぎて次の日に疲れを残してしまっては元も子もないので無理のない範囲で、やるのが吉ですね(;´∀｀)

明日（月曜日）の仕事の段取りをする

憂鬱でも明日の仕事を段取りをするのも手ですね。

とは言っても日曜日に仕事のことを考えたくない…という方も多いかも知れませんね(^^;
私も若い頃は仕事以外の時間で仕事のことを考えるのは吐き気がするぐらい嫌でした。

これはクビになった仕事の時の話ですが上司や同僚も嫌な人が多かったし、怒られてばかりで仕事のことも考えるのは本当に嫌でした。
日曜日の夕方ぐらいから仕事のことを考えて布団から出れないなんてことも…。

仕事を変わってからはある程度は家でも仕事のことを考えれるようになりましたが。

頭の中で明日の仕事どうするか考えるだけで

「あれ？明日結構いけんじゃね？」

といける感が出てきて一気に楽になった経験もあります。

段取りと言っても頭の中でもちょっと考えるだけで楽になるので是非やってみてください（＾＾

月曜日の仕事終わりの楽しみを設定しておく

もう一つの方法として月曜日の仕事終わりに楽しみを設定しておくのもよいですね。

仕事はものすごーく嫌ですが、その後の楽しみを設定するというのもいいことだと思います。

例えば普段より豪華な夕食を食べるとか、おいしいスイーツを買って家でのんびりするとか考えるだけでちょっと楽しくなりませんか。

月曜日はセブンプレミアムゴールドを買ってプチ贅沢だ！

なんてのもいいかもしれませんね！
…贅沢の考えがちょっと貧相で申し訳ありません(;´∀｀)

月曜日はちょっとした楽しみを作る習慣を作りましょう！！

月曜日の仕事を早めに切り上げる・軽い仕事をすることを計画しておく

月曜日がものすごーく嫌なら月曜日は軽い仕事をするという風に考えておきましょう。

月曜日からガンガン作業したら１週間持ちませんからね(;´∀｀)

そして早く帰るように考えれば日曜日の憂鬱も軽減されるはずです（＾＾

でも月曜から残業しないと仕事が終わらない…という人もいるかもしれませんが、月曜ぐらい深残業せずに可能ならちょっとぐらい早く帰りましょう！

正直、１週間のうち１時間ぐらい早く帰ってもそこまで仕事に影響が出るとは思いませんしね。

月曜日は早く帰る段取りをして日曜日の憂鬱を解消しましょう！！

…ただまだ新人・若手で自分で仕事をコントロールできないが難点な方法ですが(;´∀｀)

サザエさん症候群で会社へ行きたくないあなたへ送る究極の対処法

サザエさん症候群で会社に行きたくないあなたへ贈る究極の対処法をお教えします。

それは…

月曜日に会社に行かないければいいのです。

なんじゃそりゃと思われる方もいるかもしれませんが、

月曜日に会社に行かない＝仕事を辞めればいい

のです。

私の制作した「会社なしWorkBook」と無料メルマガを使用すれば会社に依存しない収入を得て、サザエさん症候群から根本的におさらばするのが可能です（＾＾

 

しかしいきなり会社を辞めるというのはリスクが高いと思うかもしれません。
ですので、会社で仕事と従事しながら副業として初めてある程度稼げるノウハウを学んで辞めることがオススメです。

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