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ブログ記事作成で眠い・疲れた時の対処法…仮眠+カフェインで一気にスッキリ!!


ブログの記事作成中に眠い時や疲れた時って結構ありますよね。

私も副業で会社帰りにブログの記事作成をよくするんですが、どうしても仕事終わりでヘトヘトでブログの記事作成できない時もあります。

また休みの日も部屋の掃除やら買い物やなどなどした後にブログの記事作成しようと思っても、帰った時にはヘトヘトという事もありますようね。

本日はそんなブログ作成時に眠い時や疲れた時の対処法についてまとめみました!
眠い時や疲れた時にどう対処すればよいのか…早速ご覧ください(^^

ブログ記事作成で眠い・疲れた時には仮眠+カフェイン

まず、ブログ記事作成中に眠い・疲れた時に一番オススメの方法は仮眠+カフェインです。

仮眠というと布団でちょっと寝るというのを重い浮かべる人もいるかもしれませんが、ここでいう仮眠というのはデスクやテーブルで突っ伏す等のことです。

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こんな感じですね。会社のお昼休みなどはこういう姿勢で寝ている人も多いと思います。

ただデスクやテーブルに突っ伏すと体が縮こまりリラックスしにくくなるので、理想は椅子にもたれて壁にもたられる状態が一番理想です。

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引用元:ギガヤク

電車内でこういうサラリーマンの方をよく見ますよね。こういう体制で壁に寄りかかるのが理想です。

電車内でウトウトする人はこういう姿勢になる人が多いですね、やはりこの姿勢は眠るのにはいいということでしょう。

電車内だと女性が自分の方に寄り添ってドキドキする時がありますね。
結構可愛い人だとめちゃめちゃラッキー!とか思ったりしちゃいます(笑

…ちょっと話が脱線してしまいました。

このどちらかの体制で仮眠を15分~20分とりましょう。

「一瞬少なッ!」と思った方もいるかもしれませんが、30分以上の眠ってしまうと脳が完全に休息して脳がなかなか目覚めない状態になってしまいます。なので、その状態に入る前の眠りの浅い状態で起きるようにしましょう。

この程度の仮眠でも集中力を高めるのに十分効果的だそうです。

家なので布団やソファーなどで横になってゆっくり寝たいという方もいるかもしれませんが、20分布団に入って寝たらあなたは起きれる自信があるでしょうか?

正直私は一回寝たら起きれる気がしません(^^;

そして寝なかったにしても布団から出るのがめちゃめちゃつらいですよね?

「あ、布団から出たくない~」と思いながらスマホでYouTubeの動画とか見てたらあっという間に1時間ぐらい経ってしまいますからね(;´∀`)

そしてこの体制で眠る前に1つやることがあります。

それは寝る前にカフェインを摂ることです。カフェインは摂取した後に15分~20分後に効果を発揮します。

勘のいい人はもうお気づきですね?

仮眠時間が15分~20分
カフェインの効果が15分~20分

なので、仮眠をとる前にコーヒー等でカフェインを摂取することによって仮眠の終わった後にカフェインが効いてきて、すっきり起きられるというわけです(^^

会社のオフィスで昼休みに眠って起きた時に

「めちゃめちゃダルイ…」

と感じたけど、しかし仕事をしているうちに仮眠の効果で午後の仕事は結構捗ったという経験をした人も多いと思います。

なので仮眠の効果はやはり抜群なんですね。なのでその起きた時の「ダルイ…」という気持ちを軽減するために仮眠の前にコーヒー等でカフェイン摂取しておきましょう(^^

ブログの記事作成は結構単調な作業で眠くなってしまうことが多いですからね。
その上で文章も考えなくてはいけないので、眠いと頭が回らなくて全然記事作成が進まないということもあると思います(;´∀`)

そういった時は

カフェインを摂ってすぐ仮眠!

で眠気と疲れを吹っ飛ばしましょう(^^

私も会社のお昼の休憩時間や家でブログの記事作成をして眠くなった時はこの方法で眠気と疲れをとっています。

元々コーヒーが大好きなので、私にこの方法はピッタリだと自分でも思いますね。

コーヒーが苦手な方はカフェインの錠剤なんかも売ってるみたいなので、こちらで代用するのもよいでしょう。

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こちらの「エスタロンモカ錠」はアマゾンの眠気防止剤で第1位(2018年3月8日現在)でした。
私は試したことがありませんが、24錠入りで399円と非常にお手頃なのでお試しに買ってみてもいいかもしれませんね(^^

仮眠+カフェインはあまり遅い時間にやると眠れなくなるリスクも

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この仮眠+カフェインですが、あまり遅い時間にやると夜眠れなくなるというデメリットがあります。

カフェインの効果の持続時間は約3時間ほどと言われています。

つまり夜の遅い時間に例えば夜の0時に寝る予定の時に22時にカフェイン+仮眠なんて取った場合に夜に眠れなくなってしまいます(;´∀`)

次の日が休みで「起きる時間は何時でもいいからこの夜に集中したい!」という夜型の人はいいかもしれませんが。

明日仕事なのにこの「仮眠」+「カフェイン」で夜眠れなくなってしまったら元も子もないですからね(^^;

なのでこのカフェイン+コーヒーは明日仕事などがある場合は遅くても寝る3時間~4時間前までに実施しましょう。

私もコーヒーは好きなので、コーヒーを遅い時間に飲んで夜眠れなくなったなんて時が結構ありますからね(;´∀`)

では、寝る時間まで残り3時間~4時間ぐらいしかない時に

「眠い…疲れた…でもまだ時間はあるからブログの記事は作らないと…」

という時が副業アフィリエイトでブログを作成しているサラリーマンは多々ありますよね(^^;

そんな人たちのためには↓の方法が有効です。

目を瞑るだけでも疲労回復の効果がある

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1~5分ぐらいですが、目をつぶるだけでも頭をスッキリさせる効果があります。

なので「眠るのにはちょっと早いから、まだ作業したい!」という方にはこの1分~5分目をつぶるという方法がオススメです。

やっぱりサラリーマンで副業アフィリエイトなどをやっていると

「次の日はあるからある程度は睡眠をとりたいけどまだ寝るには早い…でも疲れて記事がかかけない」

という状況が結構ありますからね(^^;

そういう時はこのように1分~5分ぐらい目を閉じて頭をスッキリさせましょう。

現代人は集中できなくなると無意識にスマホでどうでもいい情報を閲覧しがちですよね。
さすがにそれだと疲れもとれる訳ないので「もう少しだけ集中したい!」という時は目をつむるという事を意識するといいでしょう。

これで寝る前の作業が30分多くできたら一週間で3時間半の作業時間が増えますからね。
塵も積もれば…という言葉もあるようにブログ作成はコツコツ頑張るのが基本です(^^

ブログ記事作成で眠い・疲れた時のまとめ

というわけで、ブログ作成時に眠い時や疲れた時にしたい事のまとめは以下のようになります。

ブログ記事作成で眠い・疲れた時のまとめ

・15〜20分の仮眠で疲労回復
・仮眠直前にカフェインを摂り起きた時にスッキリ
・夜眠れなくなる恐れがあるため最低でも寝る3〜4時間前に実施
・目を1〜5分だけ瞑るだけでも疲労回復効果あり

という事で、疲れた時は仮眠+カフェインで疲れと眠気を同時にとるのが効果的です。

しかし夜の睡眠時間が近い時にやると夜眠れなく恐れがあるので、その場合は目を1分〜5分瞑って頭をスッキリさせましょう。
集中できないからといってスマホをいじっては回復はできませんからね。

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この記事を書いた人:アキ(会社なしワーカー) button-only@2x ブログ記事作成で眠い・疲れた時の対処法…仮眠+カフェインで一気にスッキリ!!

好き:お酒(ビール党)、野球(見る専)、温泉(一人で行くことも)

会社なしワーキング管理人のアキと申します。

「親や家族の介護で会社で仕事が難しい…」「ブラック企業過ぎて今の会社が不安…」「上司等の人間関係で会社にいたくない…」 「でも仕事をしたい!」という方のために会社に依存しない会社なしで仕事をする…会社なしワーキングを提案しています。

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